＜ＧＡＭＡＲＡＤＡ＞
☆ サッカー用具編
☆ サッカー用具について
（重要）
サッカー の 練習 や 試合 の時に なにが必要なのか
※※※
飲み物・・（重要）
・ ここがポイント ①：『水 は✖』 で 発汗量を補うと 『体液が薄まる』 ので 良くないと言われています（ 注意：体調をこわします ）
・ ここがポイント ②：『お茶 系 は✖』利尿作用 があります。スポーツでの水分補給には『 ✖ 』不向きです
※ アクエリアス・ポカリスエット（推奨！）※ 薄めちゃダメ！
※ 練習のときは：目安 ５００ml × ２
※ 試合のときは：目安 ５００ml × ４
※ 薄めちゃダメ！ ですヨ！（吸収しやすい濃度が重要！）
・ お茶には カフェイン のこともあります スポーツ系飲料 が おススメ です（カロリーオフでないものを！）
・ 運動によって私達の体から失われるのは水分だけではありません 水分と一緒にビタミンやミネラルといったものも一緒に失われてしまいます
・ 水分と一緒にビタミンやミネラルも効率よく補給するのがスポーツドリンクの役割でもあります。（水分補給←調べる）（カロリーオフでないものを！）
※ 運動時の水分補給は アクエリアス（アミノ酸やクエン酸が多く含まれているから）
・アミノ酸とクエン酸には 疲労回復効果 があります（飲みすぎには注意）
・ 夏場の熱中病だけでなく、気を付けて特に水分補給をコマ目に行い、年間を通して水分の補給を重視しましょう！（重要）
※ 体調不良の時に飲むのは ポカリスエット が適している（飲む点滴）
・ 体調が気になるときは：ポカリスエット がおすすめ！
※ 試合のときは：アクエリアス と ポカリスエット （両方）がおすすめ！
※ 練習 や 試合 の（前・後）には 十分 水分補給を行いましょう！！
※ 日頃から、牛乳 や 『 オレンジジュース 』 で カルシウム や ビタミン を摂取しましょう！ 特にたくさん汗をかいた日も（ 牛乳 や オレンジジュース ）がおススメです！！
※※※
食べ物・・（重要）
・ おにぎり が一番！『糖質をたくさん摂る』『油と生ものは控える』（重要）
※ 『強い子供を育てる ミライ・アスリートの食講座』
・ エネルギー源である『糖質』をしっかり摂ること！（重要）
※※※
装備・・（重要）
※ 練習着：動きやすいもの（インナーをお願いしています）
・ 冬季でも汗をかきます。特に試合の日には次の試合までの空き時間もでき、体を冷やしてしまうと十分な活躍ができません
ベンチコートに近い物も必要です
また、雨が降る場合もあります サッカーは全天候型のスポーツです 雷（カミナリ）以外は試合が中止されることはそんなにはありません
雨で体が濡れて風邪をひいてしまわないよう、練習時からの準備が必要です
◎ ウエアー（インナーをお願いしています）
・ 冬季は長袖 ＠夏季は半袖
・ 年間を通して半袖でも可能ですが、さすがに冬の寒い時期にはアンダーに長袖をお願いします
◎ パンツ（インナーをお願いしています）
・ 練習時は長ズボンでもＯＫですが、試合の時は半ズボンでないと出場できません！（フィールドプレーヤーは半ズボン）
※ただし、キーパーは例外で、キーパーのみ長ズボンが許されています
◎ ゲーム用ソックス
・ ここがポイント：『ゆるゆる✖』 はダメ！
・ 練習時、試合時、必ず装着してください！
※ 特に試合時に着用してないと出場できません（必ず着用！）
※ ＜ガマラダ＞で注文受け付けています。
・ コーチにお申し出ください。
◎ シンガード（レガース）
・ 練習時、試合時、必ず装着してください！
※ 特に試合時に着用してないと出場できません（必ず着用！）
※ ＜ガマラダ＞で注文可能です
・ コーチにお申し出ください（在庫あり！）
※ ゲーム用ソックス
※ シンガード（レガース）
＜ＧＡＭＡＲＡＤＡ＞でお取り寄せ可能ｏｋです！ TEAM goods ⇒
2000年～ 採用チームカラーです ※ チームカラーがあります！
チームカラーがあります！
※ ストッキング・レガースともに一般のスポーツ用品店でも販売されています。
◎ チームカラーの選択をお願いしています。
0123 ホワイト×レッド
※ アシックス・ジュニアストッキング
サイズ：20センチ（19～21）
サイズ：22センチ（21～23）
カラー：0123（ホワイト×レッド）
※ 以前は2タイプのカラーを用意していましたが、現在カラー：0123 タイプのみを基本としています
・見た目スッキリで、日本国旗をイメージしたカラーを採用！
※ 練習時・試合時には
必ず使用してください！
・ 装着してないと
試合には出られません！
※ アシックス・レガース
・カラー：4色から選べます
・中学生、高校生でも使用可能です
私も使っています！（コーチ）
※ 練習時・試合時には
必ず使用してください！
・ 装着してないと
試合には出られません！
サッカー トレーニング シューズ について
※ サッカー トレーニングシューズ のお願い！
☆ サッカー トレーニングシューズ（トレシュー）推奨！
☆ 最も大切な装備です！ しっかりと選びましょう！
・ 必ず店頭で フィット感 を確かめましょう！
・ サイズは 1サイズくらい大き目でＯＫ！
・ 足先に余裕があること！
・ ヒモ（紐）のタイプ 推奨！（結べるようになります）
※ スパイクを購入検討時、相談くださいネ。（まだ少しはやくないか）
※ 以下をおすすめしているのものではありません！ （2022・2023）
最近出回っている商品です
※ 必ずフィット感を確認しましょう！
メーカー：アシックス
写真はトレーニングシューズ（トレシュー）です
◎ 特徴は日本人に多い横幅が広めな足形状に対応しているようです
必ず店頭でフィット感を確かめましょう！
※ ＜ガマラダ＞ではトレーニングシューズの使用をお願いしています
・ 特に低学年、中学年は、スパイクでは地面（特に土グランド）との接地面が一致しない傾向が露呈され、足をひねる傾向にあります
※ スパイクを全面禁止している訳ではありません
・ スパイク購入検討の時にご相談ください
メーカー：プーマ
写真はトレーニングシューズ（トレシュー）です。
◎ 特徴は日本人に多い横幅が広めな足形状に対応しているようです。
必ず店頭でフィット感を確かめましょう！
※ ＜ガマラダ＞ではトレーニングシューズの使用をお願いしています。
・ 特に低学年、中学年は、スパイクでは地面（特に土グランド）との接地面が一致しない傾向が露呈され、足をひねる傾向にあります。
※ スパイクを全面禁止している訳ではありません。
・ スパイク購入検討の時にご相談ください。
メーカー：アディダス
写真はトレーニングシューズ（トレシュー）です
◎ 特徴は世界基準を巡視されているようです
日本人にも最近多くなってきた足形状に対応しているようです（マジックテープタイプ）
必ず店頭でフィット感を確かめましょう！
※ ＜ガマラダ＞ではトレーニングシューズの使用をお願いしています
・ 特に低学年、中学年は、スパイクでは地面（特に土グランド）との接地面が一致しない傾向が露呈され、足をひねる傾向にあります
※ スパイクを全面禁止している訳ではありません
・ スパイク購入検討の時にご相談ください。
メーカー：ナイキ
写真はトレーニングシューズ（トレシュー）です
◎ 特徴は世界基準を巡視されているようです。
日本人にも最近多くなってきた足形状に対応しているようです
必ず店頭でフィット感を確かめましょう！
※ ＜ガマラダ＞ではトレーニングシューズの使用をお願いしています
・ 特に低学年、中学年は、スパイクでは地面（特に土グランド）との接地面が一致しない傾向が露呈され、足をひねる傾向にあります
※ スパイクを全面禁止している訳ではありません。
・ スパイク購入検討の時にご相談ください
☆ 重要なシューズ選び
Ｎコーチの場合、ピッタリしたものより、１サイズくらい上のものを選んでいます 足先に5ミリ～から10ミリ程度の余裕があります
・サッカーソックス は必ず着用！、アンダーで『スポーツ靴下：冬は厚手』を下履きしています
時に、テーピングしてグルグル巻きにもしていましたが
その状態でも足先5ミリは大切な余裕な部分です
・Ｕ-12世代ではすぐに足が成長します（子供のクツは消耗品です。）
◎ あなたの靴代には往生した
私の母が思い出しては語りました。小学生時代の私は、毎月のように靴に穴が開き、母親を困らせていたようです
子供の頃には一切そんな事は言われませんでしたが
、今でも感謝しています！
☆ レディース 用 について （靴）
サッカー＆フットサル シューズは各メーカー レディー 用・レディースを意識したモデルが多数あるヨ！
必ず店頭でフィット感を確かめましょう！
フットサル
※ 体育館用： フットサルシューズ のお願い
☆ 最も大切な装備です！ しっかりと選びましょう！
・ 必ず店頭でフィット感を確かめましょう！
・ サイズは 1サイズくらい大き目でＯＫ！
・ 足先に余裕があること！
・ ヒモ（紐）タイプ推奨！（結べるようになります）
※ フットサル
シューズ の選び方
※ 体育館用：フットサル シューズ のお願い！
◎ さまざまなモデルがあります 必ず店頭でフィット感を確かめましょう！
※ ＜ガマラダ＞では体育館用：フットサルシューズの使用をお願いしています
・ うらが飴色でフラットなもの、（体育館シューズ ではなく、フットサル専用モデルをお願いします）
※ 体育館用：フットサル シューズ のお願い
☆ サッカーボール
adidas(アディダス)エレホタ キッズ サッカーボール4号球
ジュニア 小学生用
AF4100
molten(モルテン) サッカーボール ヴァンタッジオ5000キッズ
F4V5000
molten(モルテン) サッカーボール ペレーダ4000 4号
F4P4000
☆ フットサルボール
全日本少年フットサル大会 バーモンドカップ採用球
モルテン 認定球 ヴァンタッジオ キッズフットサル F8a3000
molten(モルテン) ペレーダフットサル3000 [ Pelada FUTSAL ]
JFA検定球 F9P3000
＜GAMARADA＞
SOCCER ＋
